Международный женский день

Ежегодно 8 марта отмечается Международный женский день. Этот праздник – прекрасный повод напомнить о важности заботы о женском здоровье.

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или недугов.  Хотя определение понятия «здоровье» Всемирной организации здравоохранения звучит именно так, по отношению к прекрасной половине человечества чаще всего акцент делается на репродуктивном аспекте.

В современном мире, полном стрессов и постоянной гонки за успехом, мы часто откладываем проверку здоровья на лучшие времена. А между тем, многие болезни могут безмолвно разрушать организм, а громко заявлять о себе тогда, когда все восстановительные резервы исчерпаны и болезнь «укоренилась». Поймите, что «профилактика» — это не просто популярное в медицине слово, это про осознанное и уважительное отношение к себе и своему здоровью.

От состояния здоровья прекрасной половины человечества зависит здоровье будущих поколений. Одним из самых распространенных мифов является убеждение «если у женщины нет жалоб, то к врачу идти не нужно». С этим нужно бороться, ведь периодические медицинские осмотры, диспансеризация существуют не просто так. Проще с раннего возраста внимательно относится к своему телу, здоровью, ощущениям в организме и своевременно посещать врачей, чем пытаться разобрать скопившийся ком проблем.

К перечню регулярных медицинских обследований для женщин относятся:

• Ежегодный осмотр у гинеколога, даже если вас ничего не беспокоит.
• Мазок на цитологию (ПАП-тест) и тест на ВПЧ – регулярный скрининг рака шейки матки. Частота проведения определяется врачом.
• Маммография и/или УЗИ молочных желез – скрининг рака груди. Женщинам после 40 лет маммография проводится ежегодно или раз в два года, в более молодом возрасте обычно достаточно УЗИ, если иного не указывает лечащий врач.
• Контроль гормонов. Регулярная проверка уровня гормонов, особенно при планировании беременности, при симптомах менопаузы или нарушениях цикла.
• Другие обследования. Систематическая проверка артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови.

Также важно не забывать о ментальном и эмоциональном здоровье. Связь между телом и психикой очень сильна, особенно у женщин. Хронический стресс нарушает гормональный фон. Используйте техники релаксации (йога, медитация, дыхательная гимнастика), найдите время для любимого вида отдыха и общения с близкими. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психотерапевту, если чувствуете, что не справляетесь с тревогой или депрессией.

На разных этапах жизни женское здоровье требует особого внимания:

• Репродуктивный возраст: уделите особое внимание контрацепции, планированию беременности, профилактике инфекций, передающихся половым путем.
• Беременность и материнство: регулярно наблюдайтесь у врача, практикуйте правильное питание и умеренную активность.
• Перименопауза и менопауза: воспользуйтесь консультацией с врачом о методах облегчения симптомов и профилактике остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний (например, обсуждение гормональной терапии).

Образ жизни – фундамент без которого все остальные меры будут малоэффективны.

Базовыми правилами здорового образа жизни являются:

• Сбалансированное питание. Обогащайте рацион фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами. Контролируйте потребление сахара и соли.
• Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет кости и снижает риск многих заболеваний. По рекомендациям ВОЗ здоровому человеку необходимо 120-150 минуты умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы).
• Качественный сон. Взрослой женщине в среднем требуется 8 часов непрерывного сна в сутки. Сон критически важен для гормонального баланса, восстановления организма и ментального здоровья.
• Вредные привычки (курение, употребление алкоголя) негативно влияют на репродуктивную систему и состояние здоровья женщины в целом. Такие привычки увеличивают риски онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.

Забота о себе сегодня – инвестиция в ваше здоровое и счастливое будущее!

Врач эпидемиолог противоэпидемического отделения отдела эпидемиологии

Шалунова Д.А.

Источники информации:

1. https://ona-clinic.ru/news/kak-sohranit-i-preumnozhit-zhenskoe-zdorove/